Terapie EMDR
Co je terapie EMDR?
EMDR je psychoterapeutická metoda, která pomáhá zpracovat náročné a traumatické zážitky, aby vás přestaly tolik zatěžovat v každodenním životě.
Název EMDR pochází z anglického Eye Movement Desensitization and Reprocessing, což znamená desenzibilizace a přepracování pomocí očních pohybů.
Jak EMDR funguje?
Někdy se stává, že i dlouho po nepříjemné události v nás zůstávají silné emoce, strach, napětí nebo vzpomínky, které se neustále vracejí. Můžeme mít pocit, jako by se daná událost odehrávala znovu, přestože už jsme v bezpečí.
Při terapii EMDR vám terapeut pomáhá bezpečně pracovat se vzpomínkami a pocity, které vás trápí. Součástí procesu je oboustranná stimulace, například sledování pohybu prstů terapeuta očima nebo střídavé poklepávání na ruce.
Cílem je, aby se vzpomínka postupně stala méně emočně zatěžující a vy jste na ni mohli nahlížet s větším odstupem a klidem.
S čím může EMDR pomoci?
EMDR se využívá zejména při zpracování:
traumatických zážitků a posttraumatické stresové poruchy (PTSD),
dopravních nehod, násilí, ztrát a dalších náročných životních událostí,
úzkostí, strachu a přetrvávajícího pocitu ohrožení,
nepříjemných vzpomínek, které se opakovaně vracejí,
pocitů studu, viny nebo bezmoci spojených s minulými zkušenostmi,
některých obtíží spojených s nízkým sebevědomím a negativním vnímáním sebe sama.
Vhodnost metody se vždy posuzuje individuálně podle vašich potřeb a aktuální situace.
Jak probíhá sezení?
1. Seznámení a příprava
Nejprve s terapeutem proberete své obtíže, potřeby a očekávání. Naučíte se také techniky, které vám pomohou zvládat případné silné emoce.
2. Bezpečné zpracování vzpomínek
Pokud je to vhodné, společně vyberete téma, kterému se budete věnovat. Terapeut vás provází procesem a používá oboustrannou stimulaci. Po celou dobu můžete komunikovat, požádat o přestávku nebo proces zastavit.
3. Postupné změny
Vzpomínky mohou časem vyvolávat menší úzkost, strach nebo napětí. Může se také měnit způsob, jakým vnímáte sebe sama a minulou událost. Průběh je individuální a změny nemusí nastat okamžitě.
Musím o traumatickém zážitku podrobně mluvit?
Ne vždy. Při EMDR není nutné vyprávět každý detail události. Určitá práce se vzpomínkou je však součástí metody a terapeut vám pomůže zvolit takový postup, který odpovídá vašim možnostem a pocitu bezpečí.
Je EMDR pro každého?
EMDR je vědecky podložená psychoterapeutická metoda, která má zvláště dobrou oporu v léčbě PTSD. Neznamená to však, že je vhodná pro každého nebo že zaručuje okamžité výsledky. Někdy je potřeba nejprve posílit stabilitu, pocit bezpečí a schopnost zvládat emoce.
Nemusíte na své obtíže zůstávat sami. EMDR může být cestou, jak postupně zpracovat minulost, zmírnit její vliv na přítomnost a získat větší pocit klidu a kontroly nad vlastním životem.